Dbamy o siebie wykonując codziennie szereg czynności związanych z pielęgnacją ciała oraz pielęgnacją włosów i paznokci. Natomiast żadne zabiegi zewnętrzne nie będą wystarczające dla zdrowia i urody bez właściwej diety.
W przypadku nadmiernej suchości i łamliwości włosów oraz paznokci często wybieramy się do apteki po tabletki, które będą temu przeciwdziałać oraz do salonu urody na zabiegi kosmetyczne mające spełnić ten sam cel. Na suchą skórę nakładamy krem nawilżający. Jeżeli to nie działa odwiedzamy znów salon kosmetyczny, gdzie liczymy na najnowsze odkrycia kosmetologii. Oczywiście są to wszystko słuszne działania, które w pewnym stopniu mogą pomóc, ale raczej tylko na chwilę, jeżeli okaże się że problemy wynikają z braku witamin i składników mineralnych. Dbanie o urodę powinno odbywać się dwutorowo – od zewnątrz i od wewnątrz.
Co właściwie oznacza zdrowa dieta? Przede wszystkim nie może zabraknąć w niej żadnych potrzebnym organizmowi na co dzień składników odżywczych. Najlepiej układać jadłospis zgodnie z piramidą żywienia. Muszą znaleźć się w nim węglowodany, czyli pieczywo, kasza, ryż, makaron. Najlepiej, aby były to produkty pełnoziarniste. Bardzo ważne jest spożywanie kilka razy dziennie warzyw i owoców, szczególnie kiedy nadejdzie sezon na nie i można jeść świeże. Podstawowym źródłem niezbędnego wapnia jest mleko i jego przetwory. Przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia powinien zawierać mięso, wędliny, ryby, jaja. Oprócz tego bardzo ważne jest odpowiednie nawadnianie i nawilżanie organizmu. Najlepsza w tym celu będzie niegazowana woda mineralna. Natomiast należy unikać nadmiaru cukru, soli i tłuszczu.